はじめに
・　ヨガとは？

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パタンジャリのヨガ・スートラ
ヨガの八支則

�@ヤマ（Yama）
・　アヒンサー（Ahimsa）
・　サテイヤ（Satya）
・　アステイヤ（Astyeya）
・　ブラフマチャーリャ（Brahmacharya）
・　アパリグラハ（Aparigraha）

�Aニヤマ（Niyama）
・　シャウチャー（Shaucha）
・　サントーシャ（Santosha）
・　タパス（Tapas）
・　スヴァディアーヤ（Syadhyaya）
・　イーシュヴァラ・プラニダーナ（Ishwara pranidhana）

�Bアーサナ（Asana）
　※ヨガのアーサナとエクササイズとの違い

�Cプラーナーヤーマ（Pranayama）
　※「超美人ヨガ」の呼吸法

�Dプラチャーハーラ（Pratyahara）

�Eダーラナー（Dharana）

�Fディヤーナ（Dhyana）

�Gサマーディ（Samadhi）


チャクラ（Chakra）

・　★チャクラ（Chakra）概要

　　★主要なチャクラ詳細

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その他：

・本物のヨガ！？

・本来のヨガを学ぶ

・メディテーション（瞑想）の効果

・美＆健康「呼姿笑（こしょう）」〜超美人への近道〜

・人生を変える３つの方法

・美容と健康を目的にしないのに・・・より綺麗に健康になる理由

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＜ヨガインストラクター養成ＴＯＰ＞

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