プラナーヤーマとは|超美人ヨガ

ヨガのプラナーヤーマ(Pranayama)

ヨガにおけるプラナーヤーマについて

「超美人ヨガ(AnandaYoga)」に参加されたかたに話を聞くと、よく言われるのが「呼吸がすごい!」と言うことです。 どうすごいのかとさらに聞くと、「エネルギーが体中を回っていくのがわかる」というのです。 

実際クラスの終了後、多くのかたがそれを感じ、汗はそれほどかいていないにもかかわらず、”こころ”と”からだ”が奥から、すごく気持ちの良い状態になっているようです。

現在、数多くのヨガ教室、ヨガスタジオがありますが、ヨガのアーサナ(ある種のポーズ)が中心に行われているところがほとんどで、「超美人ヨガ(AnandaYoga)」でやっているような、ヨガの呼吸を使った技術であるプラーナーヤーマをやっているところはあまり無いようです。 

プラーナーヤーマを実践していても、それを間違って行っているヨガ教室やスタジオが多いようです。 プラーナーヤーマはアーサナ以上にそのプロセスや、そのための準備が非常に大切です。 プラーナーヤーマ全体の体系的な理解が必要です。

ヨガインストラクター養成資格コースに参加すれば、いくつかのプラーナーヤーマを学ぶことはできますが、その準備的な技術からしっかりと学べるところは少ないようです。

※プラナーヤーマというのは一般的な呼吸法ではありません。 そこでは呼吸は手段として使い目的はプラーナです。


ヨガはポーズだけではない?!
ヨガのいろんなアーサナ(ポーズ)は、ヨガのほんの1部分にすぎません。 アーサナをやっているだけでは、ヨガ本来の良さを味わうことができません。
<本来のヨガとは?>

さらにヨガのすごさはアーサナ(ポーズ)ではなく、プラナーヤーマメディテーション(瞑想)の技術によって体感することができます。
<ヨガはすごい!>


ヨガのアーサナ(ポーズ)だけでは、なぜ奥まで効かないのでしょうか?

ヨガのアーサナ、体を動かすことは、表面的な部分での効果が中心になります。 ヨガ本来の良さである、”こころ”と”からだ”の奥から気持ちよくなるというのは、アーサナだけでは得ることは難しいでしょう。

ではどうすればいいのか?

プラーナーヤーマにより、呼吸を動かすことでより深い部分、”こころ”と”からだ”の奥まで達することができます。 メディテーションにより、さらに深い部分の不純なものを消していくことができます。


プラーナーヤーマ2つのカテゴリー


超美人ヨガインストラクター養成資格コースでは、2つのカテゴリーのプラナーヤーマを行います。 それはPre-Pranayama(準備的なプラーナーヤーマ)とPranayama(本格的なプラーナーヤーマ)です。

多くのヨガインストラクター養成コースでは、準備的な技術であるPre-Pranayamaが行われていません。 準備的な技術を習得せずに、いきなりプラーナーヤーマを行っても十分な効果を得ることはできません! 
ヨガインストラクターとしては、まずは準備的なプラーナーヤーマを学びましょう。




超美人ヨガインストラクター養成YTT200資格認定コースで学ぶプラーナーヤを掲載しました(下記)。

準備的なプラーナーヤーマ
 ・Natural breathing(ナチュラルブリージング)
 ・Abdominal Breathing(腹式呼吸)
 ・Thoracic Breathing(胸式呼吸)
 ・Clavicular Breathing(鎖骨呼吸)
 ・Yogic Breathing(ヨギ呼吸)

プラーナーヤーマ
 ・Nadi Shodhana Pranayama(ナディショダナ)
 ・Bhramari Pranayama(ハミングビー)
 ・Ujjayi Pranayama(サイキックブレス)
 ・Kapalbhati Pranayama(カパラバティ)

その他
超美人ヨガでは、身体の動きと呼吸を合わせて行う、パワー系のプラーナーヤーマも実践しています。 体のバランスを意識しながらも、呼吸に合わせて、比較的大きな動作を行う呼吸テクニックです。

注意)
ヨガのアーサナをやるときにも、呼吸を意識しますが(これも大切!)、それは、上記のプラナーヤーマとはまた違ったものです。

(※超美人インストラクター養成コースのオリジナルテキストでは、プラーナーヤーマに関する理論や指導方法などさらなる詳細が掲載してあります。)



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