「超美人ヨガ(AnandaYoga」)の朝ヨガでは、朝というヨガを行うには最も好ましい時間帯を有効に使うため、アーサナだけでなく、メディテーション(瞑想)やプラーナーヤーマーを積極的に取り入れています。
朝ヨガの効果として、今回はアーサナを取り上げます。
朝に行うのに適したアーサナは何か、いろいろ出てくるかと思いますが、最もお勧めするのがスーリャナマスカーラ(太陽礼拝)です。
朝に行うアーサナ(Asana)として最適なのが、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)です。
「なぜ、スーリャナマスカーラは朝に行うのに適しているのでしょうか?」
朝は一日の始まりで、誰もがやることがたくさんあります。
アーサナのトレーニングにそれほど多くの時間を使うことはできないでしょう。
そして、短い時間でも効率的に効果を発揮するのが、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)なのです。
スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)は、一つのアーサナではなく、いくつかのアーサナの組み合わせでできています。そしてそれだけで、他のアーサナは何もしなくてよいくらい、完成されたアーサナの組み合わせなのです。
朝起きて、何をしようかなと考える必要はなく、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)を何回も時間の許す限り行えばいいのです。
スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)の効果を簡潔に言うなら、身体全体を蘇(よみがえ)らせるということができます。
あらゆる関節を緩め、すべての筋肉をやわらげ、内臓器官をマッサージし、呼吸器系と循環器系を活発化するとともに、身体の他のシステム全体を調整してくれます。
結果として、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)を行うことで、心と身体全体のバランスが整います。
超美人ヨガの朝ヨガでは、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)を何回も繰り返していきます。
さらにスーリャナマスカーラ(太陽礼拝)とともに、プラーナーヤーマ(呼吸を使った技術)とメディテーション(瞑想)を行うことで、心と身体の完全な調和を達成していきます。