Ananda Yoga
朝ヨガの効果

Ananda Yoga

朝ヨガの効果について

「超美人ヨガ(AnandaYoga」)の朝ヨガでは、朝というヨガを行うには最も好ましい時間帯を有効に使うため、アーサナだけでなく、メディテーション(瞑想)やプラーナーヤーマーを積極的に取り入れています。

朝ヨガの効果として、今回はアーサナを取り上げます。

朝に行うのに適したアーサナは何か、いろいろ出てくるかと思いますが、最もお勧めするのがスーリャナマスカーラ(太陽礼拝)です。


スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)

朝に行うアーサナ(Asana)として最適なのが、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)です。

「なぜ、スーリャナマスカーラは朝に行うのに適しているのでしょうか?」

朝は一日の始まりで、誰もがやることがたくさんあります。

アーサナのトレーニングにそれほど多くの時間を使うことはできないでしょう。

そして、短い時間でも効率的に効果を発揮するのが、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)なのです。

スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)は、一つのアーサナではなく、いくつかのアーサナの組み合わせでできています。そしてそれだけで、他のアーサナは何もしなくてよいくらい、完成されたアーサナの組み合わせなのです。

朝起きて、何をしようかなと考える必要はなく、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)を何回も時間の許す限り行えばいいのです。



スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)の効果

スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)の効果を簡潔に言うなら、身体全体を蘇(よみがえ)らせるということができます。

あらゆる関節を緩め、すべての筋肉をやわらげ、内臓器官をマッサージし、呼吸器系と循環器系を活発化するとともに、身体の他のシステム全体を調整してくれます。 

結果として、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)を行うことで、心と身体全体のバランスが整います。

超美人ヨガの朝ヨガでは、スーリャナマスカーラ(太陽礼拝)を何回も繰り返していきます。

さらにスーリャナマスカーラ(太陽礼拝)とともに、プラーナーヤーマ(呼吸を使った技術)とメディテーション(瞑想)を行うことで、心と身体の完全な調和を達成していきます。




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